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读书跟赚钱的关系_代购赚不赚钱

2019-01-17 17:18:17 来源: 读书跟赚钱的关系_代购赚不赚钱 在线视频 335 条评论

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    三十几岁的女性具有成熟的魅力、丰富的生活经验,有分寸的待人处世对男性有特别的吸引力。这个年龄段的女人最主要的是不要让身体患病和精神颓丧。为此,瑞典的心理学家、营养学家和精神疗法专家为三十多岁的女人准备了一份有价值的提示。

    一年后,你将会惊奇地发现,青春活力又回到你的身上。

    TIPS 1:减轻精神压力

    为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则。

    1、呼吸平稳当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,这只会加重精神压力。

    2、纠正姿势精神压力引起肌肉紧张,致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。

    3、规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。

    TIPS 2:不要急于起床

    早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。

    TIS 3:不乘电梯

    每天沿楼梯上下6分钟,能延长生命3年。

    TIPS 4:注意走路姿态

    在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。

    TIPS 5:勤洗手

    在暖和的季节里,为了避免受到微生物的侵蚀,要勤洗手,特别是在餐前。

    TIPS 6:少吃油腻食物

    食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始,先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

    TIPS 7:每天都要运动

    蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助保持形体,改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。

    TIPS 8:收拾厨房

    吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

    TIPS 9:养花

    让家里的空气变得清新。空气中氧气充足,对皮肤和肺部有利。

    TIPS 10:不要久坐

    边看电视边做些简单的操练,即使坐在沙发上练也好。有事时,不要把人从别的房间里喊过来,而是走过去。

    TIPS 11:多多交往

    好交际的人比孤僻的人生病少一半。

    TIPS 12:笑口常开笑

    对增强免疫系统有奇效,即消耗热量,又改善自我感觉。

    有条件的话,处于新婚期的新娘新郎应坚持每天沐浴,清洗各自的阴部和生殖器。因为性生活卫生对于维护夫妻双方的身心健康以及保持性生活的愉悦很有必要。这里所说的卫生包括两个方面,除了身体各部的清洁卫生之外,还包括夫妇双方心理上的卫生。保持心理卫生的方法有多种,比如讨论一些新的、彼此都能接受的生活方式;相互进一步了解对方、欣赏对方;运用灵活多样的语言表扬对方等等。可以这么认为,新婚期卫生状况的好坏,将对整个婚姻生活产生深远的影响。

    补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

    1。补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后:则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙,而不是碳酸钙,葡萄糖酸钙,这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。

    2。补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

    3。补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

    4。驾驶时戴上安全防护设施:工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。

    5。建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

    6。每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

    7。饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

    8。养只狗:陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。但要注意应保持宠物清洁,不要带入卧室,在换毛季节应勤于梳理。

    9。每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。

    10。抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳,不累为止。

    11。做增强力量和柔韧性的锻炼:如练拉力器、瑜珈

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